Setze klare Grenzen

Im Nachhinein ärgern wir uns oft:
Warum nur habe ich mich überrumpeln lassen?
Warum habe ich „Ja“ gesagt, obwohl ich eigentlich nicht will?
Warum hat mich mein Gegenüber einfach so übergangen?

Selbst wenn Du das Wort „Nein“ ausgesprochen hast, warst Du vielleicht nicht klar genug. Dein Gegenüber hat gespürt, dass Du Dir selbst nicht sicher bist. Und schon geht es wieder über Deine Grenzen.

Halt! Stopp! So geht das nicht weiter!
Wenn Du schon weißt, dass Dir ein schwieriges Gespräch bevorsteht, hilft es, sich darauf vorzubereiten.
1. Stell Dich aufrecht hin.
2. Strecke beide Arme waagerecht nach vorne
3. Hebe die Handflächen an, so dass sie in „Stopp-Haltung“ nach vorne deuten
4. Dreh Dich mit ausgestreckten Händen einmal im Kreis um Dich selbst und definiere so Deinen Raum
5. Stell Dir um diesen Kreis eine unsichtbare Wand oder einen Schutzkreis vor, der alles und jeden abhält, einzudringen.

So gehst Du nun in das Gespräch und achtest darauf, dass niemand Deinen Schutzraum betritt. Damit wirkst Du viel sicherer und andere Menschen spüren unbewusst Deine Haltung und werden vorsichtiger. Versuch es einfach mal.

„Das ist mein Raum, in den niemand und nichts kommt, es sei denn ich lasse es zu!“