Kompetenzhaltung - richte dich körperlich auf

Hast Du Dich schon mal ganz klein gefühlt und die Schultern hängen lassen, als es Dir schlecht ging? Vielen ist nicht bewusst, wie sehr das eigene Wohlbefinden unsere Körperhaltung beeinflusst. Wenn es uns schlecht geht, machen wir uns automatisch kleiner - innerlich besonders, äußerlich nur in Millimeter. Und wenn es uns gut geht, strahlen wir das förmlich aus. Nicht umsonst sagt eine Redewendung: „Wie es mir geht, so gehe ich“. Das können wir uns zunutze machen.

Denke an einen schönen Moment, an eine Situation, in der Dich jemand gelobt hat, die Sonne auf Deine Haut schien oder Du ein tolles Essen genießen durftest.
Spürst Du es körperlich?
Wie viel Raum nimmst Du ein?
Wie groß fühlst Du Dich?
Wie leicht oder wie schwer?

Wenn Du nun auch noch dazu summst, wird die Wirkung noch stärker.

Nun probieren wir das Gegenteil:
Stell Dir eine negative Situation vor, in der Dich jemand gekränkt hat, Dir einen Fehler vor Augen führte, Dich angeschnauzt hat oder in der Du einfach traurig warst.
Wie ist Deine Körperhaltung nun?
Wie groß oder klein bist Du?
Wie schwer?

Jetzt versuche, wieder die erste, positive Körperhaltung einzunehmen. Kannst Du die Veränderung spüren? Hole jederzeit die Kompetenzhaltung wieder „aus der Tasche“ und richte Dich selbst innerlich auf und denke an einen schönen Moment. So kommst du leichter wieder aus negativen Situationen heraus. Dein Körper hilft Dir dabei.