Taube

Im Vierfüßler Stand das rechte Bein nach hinten strecken, Gewicht auf die linke Ferse ablegen, Oberkörper aufrichten und beide Hände nach vorne strecken. Dann den Oberkörper auf dem linken Oberschenkel ablegen, die Stirn vor dem linken Knie ablegen & beide Hände nach vorne strecken, Handkante auf dem Boden, Daumen hoch.